ياحبايبى من عند رجيم ممتاز يخفف الوزن وفى اسابيع قليله من يعطينى ايه بس ما يكون قاسى وايد لان وزنى بد يكثر بس مو وايد وكون شاكره لكم هذه الخدمه

هلااااااااابك يا ورده الدبه

عندي وانا ابو هندي هالرجيم اللي تبحثي عنه
اسمعي وانا اخوكي الرشيق هههههههههههههه
اولا : تتركين اكل الكبسات والمحمرات من الدجاج واللحم
ثانيا : عليكي باكل اي شي خفيف يعني شي نواشف
ثالثا : ابتعدي عن متابعة التلفزيون وخاصة برامج بالهنا والشفا ----------------> لانه كل يوم عندهم اكله نوع جديد وانتن يا السحالي ما غير تسجلن المقادير بورقه وتطبقنها على طول خخخخخخخخخخخخخخخخخ
رابعا : عليكي بالهروله المستمره بالحوش ذهابا وايابا لين تقولي اوفيه ؟
خامسا: لا تكثري من شرب اللبن والحليب خاصة اللي كامل الدسم ماحنا ناقصين زيادة وزن ؟؟
سادسا : لا تقربي للبطاطا وخاصة التشيبس تراه يزيد الوزن وانتي يا الخبله ما تدرين ؟ههههههههههههههههههههه


عموما هذا برنامج اولي وان شاء الله راح تشوفي النتايج بعد كمن يوم
وبعدها راح نروح للبرنامج الثاني اللي يبي له طولة بال وكمان صبر لانه بمثابة الرجيم القاسي والقاسي جدا --------------------> ناوي يوهقها هالتمساح هههههههههههههههههههههههههههههه ههههه


تشكراااااااااات افندم

ههههههههههههههههههه يامالك الله يرجك رجا مبرحا
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
هع هع هع هع

ورده

لاسف ماعندي وصفه بس حاولي تخففي من كميه الأكل فقط

تحياتي لج

ورده الرجيم ماينفع بدون تمارين لأن الجلد يترهرط لازم تشدينه

نصيحة لكي تخففي من وزنك


كثري من شرب الماء

لانه يطرد الشحوم والمواد الزائدة عن حاجة الجسم

اناعندي وصفه سريعه للرجيم قريتها في كتاب خاص بالرجيم

الرجيم لمدة 16 يوم
في الثلاث ايام الاولى فواكه فقط باي كميه
في الثلاث ايام الثانيه لحم اودجاج اوسمك باي كميه
في الثلاث ايام الثالثه بيض فقط باي كميه
في الثلاث ايام الرابعه خضار فقط باي كميه
في الثلاث ايام الخامسه ****ادي فقط باي كميه

اذا مشيتي على هالرجيم مضبوط راح تنقصين مايقارب7 كيلو في اسبوعين
جربيه وعلمينا بانتيجه

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

ريجيم نقص وزني من 86 الى 58 ((استخدام رجيم من دايت سنتر))
يوميا ملعقة خل تفاح مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه
( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )
الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست

( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )
العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )
العشاء
فقط علبة لبن ****ادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------
- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع
ضروري المشي يوميا لمدة ساعه
هذا والله الموفق

منقول انا بديت فيه من اليوم

اتمنى تستفيدن منه