عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
رجيم التخلص من الكرش
تحتاج هذه النوعية من الحمية الى أسبوعين، بعدها تبدأ النتيجة في الظهور حيث ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، هذا بالإضافة الى التخلص من الكرش.
ويتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات، مما يجعله نظاماً سهلاً يسهل الالتزام به.
ويؤكد الدكتور خالد صلاح إلى أن ممارسة تمرينات البطن يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
خطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- ****ادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
المواضيع المتشابهه
رجيم التخلص من الكرش
